اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على ممتازة في الوزن ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، المثنى ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالصحة. يفضل اعتماد تطبيقات عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُحترف تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تلعب حساب الطاقة في النظام الغذائي جزءً مهمًّا لتحقيق خسارة الحالة المادية.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في تحديد عدد calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال وضع نظام غذائي مُفيد معينة.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية من خلال المراقبة من الأهداف النظام الغذائي بناءً على التقدم.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ حساب حساب السعرات الحرارية اليومية السعرات الحرارية المهم لتنفيذ عملية التخسيس
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المتوقعة?
من الممكن أن بعض
الحيل التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
لمتابعة معرفة السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. يمكن تقدير العديد من العوامل مثل الوزن.
- بعدها ، تفضل بعض المواقع الالكترونية .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه البرامج تسمح لك بضبط الكالوريات التي يمكنك .
لا تحذف أن تنظر إلى ماذا تأكل.
المواقع الضرورية لحساب الطاقة
لمن يرغب في ضبط { سعرات الجسم , هناك مواقع متنوعة { تقدم خيارات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع تقدير { كم طاقة يحتوي عليها كل طبق . كذلك , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الوزن .
- LoseIt!
- Cronometer
- Apple Health
ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد أهدافك.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- بعد ذلك, ركز على الطعام الصحية.